按摩哪些穴位能舒筋痛？快快收藏吧！

按压这些穴位能舒筋痛！快快收藏吧！

导读

穴位是在人体分布体表的脏腑经络循环路线中，对气血汇聚、传输与出入特定点的统称。穴位既是疾病的反应点，也是针灸推拿等的刺激点。穴道位于“经络”（人体能量的通路），人体总穴位数目繁多，不同穴位有不同的功能。今天我们一起来盘点一下一些常见痛症的缓解穴位和按摩方法吧！

腰背疼痛：肾俞穴、委中穴

长时间站立或静态生活方式，往往会造成腰部筋膜、肌肉、椎间小关节等部位扭挫损伤。经常搓揉肾俞穴和按压委中穴，能够有效改善腰、脊、背痛、坐骨神经痛及背侧下肢活动不便等症状。 

肾俞穴位于人体的腰部，与肚脐同一水平线的脊椎左右两边双指宽处。 按摩方法：双手握拳，将拳头贴于肾俞穴反复揉搓几分钟，或直接以手指按揉肾俞穴至出现酸胀感，感觉腰部微微发热。 

委中穴位于大腿后侧，膝窝中央两条筋之间的位置。 按摩方法：两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，连续做几分钟。也可以两手拇指端按压两侧委中穴。 

足根痛：阿是穴

阿是穴一般随病而定，没有固定的位置或名称，取穴方法主要以压“痛”点为标准。 

行走或站立太久往往引发足跟痛，这是一种足跟部周围疼痛的现象。除了通过多休息，减少行走或站立来减轻局部炎症反应，也不妨善用阿是穴来达到缓解疼痛的效果。 

按摩方法：双手握空拳，于患处用手指轻轻按压数次。

肩颈酸痛：风池穴、肩井穴

肩颈酸痛通常是指由后脑根部、颈部至肩胛骨部位之间的疼痛，大部分的肩颈酸痛是因肌肉疲劳或韧带受伤而引起的。可多按压风池穴或拍打肩井穴改善肩颈循环。 

风池穴位于耳后头枕骨下，发际内凹陷处。 按摩方法：双手交叉放在头部后方，以拇指顺时针按压风池穴，直到感觉酸麻即换方向。按压时必须“从浅到深，从慢到快”循序渐进，切勿操之过急。 

肩井穴位于肩膀肌肉凸起处（肩膀中央最高点）。 按摩方法：以右手空心掌拍打左肩井穴，左手掌心拍打右肩井穴。根据个人情况拍打10～20分钟左右。

肠胃不适：足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。 

饮食不定、奔波劳碌很容易使肠胃出问题。足三里穴是调理肠胃功能的重要穴位，胃痛、胀气、消化不良、便秘、肚子痛等症状都可以缓解。 按摩方法：以食指或拇指按压双脚足三里穴数分钟，以产生轻微酸胀感为宜。

头痛：太阳穴 

太阳穴位于耳廓前面、前额两侧、外眼角延长线上方。 

工作疲劳、承受巨大压力，很容易出现各种小毛病，例如：头痛。当头痛来袭时，不妨先用穴位按摩的方式紧急处理。 

按摩方法：用左右掌心上下搓揉两侧太阳穴，同时配合适当的按压力度，持续按压几秒松开后再按。可重复进行至感觉比较舒服为止。

眼睛疲劳：睛明穴 

晴明穴位于鼻梁与内眼角交界凹陷处。 

过度疲劳时，眼睛也会“抗议”，变得干涩，甚至视力模糊。经常按摩睛明穴，可以有效促进血液循环，舒缓眼睛干涩、消除疲劳，具有止眼痛和明目的作用。 

按摩方法：双手互相摩擦直至感觉温热，将掌心覆盖在眼睛上。另外，也可以双手拇指分别点按双侧睛明穴，不可太大用力。 

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当然，日常生活的锻炼比事后的治疗来得重要，平常工作生活时，要注意呵护自己的身体，懂得分配时间休息或做一些锻炼运动，对身体健康大有裨益。

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